|尊龙用现金吴乐一下这5种思维方式正在给你带来负面情绪

　　有些时候，我们会对自己说一些不好的话★★★，这些话会降低我们的自信★，低估自己的潜能★，让我们表现得更差。

　　我们如何掌控这种消极思维，影响着我们是自信还是恐惧尊龙用现金吴乐一下★★，是充满希望还是满心绝望，是拥有自主还是感觉受制★★★，甚至，还会影响着我们能否获得成功尊龙用现金吴乐一下★★★。

　　很多研究都证实了持续性的负性思维会降低健康和幸福感，以下列举5种常见的负性思维，希望能帮助你提起警觉★★：

　　试想一下，如果你有个这样的朋友★，每天对你说“你还不够好”★★、“你做这个还不行”★★★、★★“你不会成功的★”，你还会觉得这个人是为你好的真朋友吗★★？

　　如果不是★★★，那你又怎么能够忍受每天对自己说这些话呢？！每天对自己进行这样的自我攻击，就像是有一个不真心的朋友，并且放任这位朋友整天诋毁自己。久而久之，自己都变成了自己的最讨厌的敌对者。

　　歌德曾说★★，“没有什么比今天更重要”！不要寄居在过去，放眼当下，做更好的决定，然后，前进。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场★★★，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问。

　　我们都知道，交通和天气★★，都不是天生就具有积极或消极属性的。而当你把这些有选择性地与经历的境况联系起来时，这些事物就具备了积极或消极的色彩了。

　　这是因为，有些时候★，过往的生活困境和个人挫折★，会让我们看不清我们真正的潜力，看不到新的机遇。

　　当你感觉到你特别想拥有别人拥有的那些，或者是自己感觉到嫉妒★、觉得自己不如别人的时候，这说明你可能正在经历一种负向的社会比较★★★。

　　所有人都体会过不开心★★，没有人的生活是一帆风顺的，但是绝大多数的负面情绪都可以随着时间而减弱，但有那么一群人★★，他们总是会感觉不开心，甚至一些本身积极的事情，也会让他们产生消极情绪。

　　但经常把他人或外物作为自己不幸福的原因尊龙用现金吴乐一下，也投射出一种★★“受害者”角色的心理。

　　为什么人们愿意站在“受害者”这样的角色里呢？我大胆猜想，作为★★“受害者”，大概是有这样一些虚幻的★★“好处”的★★：将矛头对准外界，就能为自己的不如意找到便捷的借口★★★，而那些实际上应该为自己人生和幸福负责的努力和功课，则被巧妙地掩盖了★。

　　有时候你会觉得自己想要摆脱负面情绪的努力并不能生效，可能就是在思维方式层面★，依旧有“自我折磨★”的部分。

　　尤其是★，我们还经常去和那些拥有更多的人进行比较，那些更有魅力的人、更能赚钱的人★★、甚至是朋友圈有更多点赞的人。

　　比较残酷和讽刺的是，那些你所责怪的外物，其实是对你的感受一无所知★，或也不甚关心的。而你却会因被自己痛苦和怨恨的俘虏而伤害自己。

　　消极思考的一种常见形式是这样的★：把现下的状况拿来评估，并假定为一种消极的状态★。

　　不仅如此，很多研究还证实，这种习惯性的负向比较★，会让人体验到更多的压力、焦虑、绝望，以及做出更多自我否定（self-defeating）的决定。

　　那些已经发生的，我们无法改变。但那些还未发生的，我们完全可以去改变或施加影响★。而去改变和影响的第一步，就是冲破“过去”的藩篱，并清晰地向自己宣称★：能掌控现在的人是现在的我★★★，而不是过去的我★★。

　　你的感受或许是客观正确的★，但是它们并不能帮助你变得开心、健康和更成功★★。故事的最后，得到的只有那些埋怨和让自己更绝望。

　　很多人，会将自己的不幸福或不成功★★★，归咎于不作为的父母、消极的亲密关系、或是不好的社会-经济条件，或是健康状况，或者是生活上的艰辛。

　　同样一件事情，有些人会有积极的体验★★，有些人则不是★★。就像拥挤的交通，有些人会将此看做是听歌放空的难得机会★；会把下雨天看做是窝在家里看书喝茶的好时机★。这些都在于你如何评估和假设这些情境。

　　但是，随着时间的推移，这种习惯性的指责会让痛苦，怨恨★★★，和无力感变得持久，作为“受害者★★★”角色，也将遭受梭罗所谓的“静止的绝望。”

　　尽管有些时候，这些比较的结果是很客观公正的，但这对于你的幸福感和生活事业的成功并没有什么帮助。

　　对很多人而言，经典的对★“半瓶水★”的看法，久之会形成一种习惯性的和自动化的态度模式。拥有这样习惯思维的人★★★，会将拥挤的公交车和下雨天这样的事情★，都自动加工成一种消极的感受。

推荐资讯